Gochan dzieki za odpowiedz...ale musze jedna rzecz sprostowac na cyklu zrobilem 8 kg masy...i uwazam ze w miare dobrze go zrobilem(chodzi mi o przyrostu)dodam ze mialem 6 strzalow deki i 50 tabsow winka...uwazam ze to nie jest duza dawka.....czyli to ze mam klopoty z koncentracja i z nauka nie jest raczej spowodowane tym co "zjadlem"??bo [...]
6:00 sniadanie 80 g platkow owsianych B 28.2 500 ml mleka 0.5 % T 8.7 DAJ MNIEJ MLEKA DORZUC TWARóG/JAJKA(BIALKO) banan woda W 108.5 ZAMIAST BANANA DAJ LEPIEJ JABLKO BRAK ZDRWOYCH TLUSZCY 9:40 10:30 11:30 szkola 3 kanapki chleb razowy + szynka z indyka B 15.5 T 4.6 W 41.2 SZYNKE Z INDYKA STARAJ SIE Z ZCASEM WYMIENIC NA PIERSI WYCHODZA TANIEJ ZA KG [...]
Zabawe z siłkom mam od 2 lat, powaznie od roku ćwicze, i przytylem 25 kg, wklejam fotke by pokazac zeszłe lato, skakałem wzwyż i musialem być chudy... Sądze ze dobrze poszło Z metkom bastuje, dziękuje za dobre (na męski rozum) rady. Spróbuje stworzyć jakiś planik lepszy i wkleje do oceny, dzieki wielkie mam zamiar teraz wkładać w siebie ok. 8tys. [...]
Witam ! Ja rownież pragne przygotować się do sezonu koszykarskiego w moim klubie. Moje główne cele to poprawa szybkości siły i wyskoku. Niestety przeglądam internet i większość rzeczy jakie widze to ogólnikowe porady co do pojedynczego celu , albo tylko na sile i tracisz szybkość , albo szybkosc i nie masz masy itd, albo nie skaczesz wyżej. [...]
Viciu pierwsza priorytetowa sprawa Dieta : brak - brak paliwa , auto pojedzie na pustym baku , lub z lipna benzyną nie , tak samo ty daleko nie zajedziesz przy takim rozkładzie jesli nie dasz odpowiedniego paliwa swojemu organizmowi. DIETA - dział odzywianie CZYTAJ i wprowadzaj . siła ciosu głównie będzie zależała od techniki- przykładaj sie do [...]
Witam co do Twojej prośby o sprawdzenie diety, mam parę zastrzeżeń jedz od 5 do 6 posiłków dziennie a nie jak teraz 4. Dorzuc jeszcze może omege 3 do diety, co do ilości węgla na kg masy ciało 3g węgli czyli masz dobrą ilość białko tez jak i tłuszcze, co do utraty mięśni jeżeli zmieniasz dietę możesz maksymalnie zmniejszyć ilość kalorii o 10% i [...]
A co myślicie o tej 'nowości' MEGABOL Biovit 80 - 2100g 8-)8-) Skład:Skład 67zl za 2.1 kg Nie ma jeszcze opinii w naszej encyklopedii supli Zmieniony przez - Buldog93 w dniu 2012-08-17 14:34:54 Link do allegroAllegro Zmieniony przez - Buldog93 w dniu 2012-08-17 14:35:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
-ryż biały 2zł za 400g -płatki owsiane 1,50 za 400g -makarony -twaróg 7zł za kg (30dag dziennie) -oliwa z oliwek 10 zl za litr (3-4 lyzki dziennie) -ciemny chleb nie wiem -kasza gryczana Te produkty znajda sie w mojej codziennej diecie, dodajac rowniez inne produkty bialkowe, owoce i warzywa , Zmieniony przez - rafal5232 w dniu 2013-04-12 [...]
megabol 737 mialem i nie narzekam .. W stosunku do jego ceny jest dobry. przeciez to 50 zl za 3 kg to nie musimy sie spodziewac czegos nadzwyczajnego:)
Rozloz makro 50℅ wegle 30 tluszcze 20 bialko. Trzymaj sie schematu tluszcze 1g na kg masy ciala bialko 2 reszta to wegle. Shake daj po treningu lub na noc
Rozloz makro 50℅ wegle 30 tluszcze 20 bialko. Trzymaj sie schematu tluszcze 1g na kg masy ciala bialko 2 reszta to wegle. Shake daj po treningu lub na noc nie potrzeba ci je pic 2x dziennie. zapotrzebowanie rob szama to czego nie możesz uzupełnić suplementujesz
nie rozumiem Was.Jak chcecie sobie ogladac piękno i finezje to oglądajcie walki do 50-60 kg,ewentualnie wrestling( w który notabene Hunt sie bawił),wtedy będziecie mieli to co chcecie,czyli widowiskowe piękno. Schilt pokazuje dobitnie ze "bycie mutantem" wcale nie oznacza zgarnianie łomotu od "mistrzów" uderzanych SW. Pokazuje [...]
czemu nie mniej ? ogólnie różnie zależy dla kogo, osobiście dla sportowców, osób które ciężko trenują LF HC się sprawdzi, ale mniej niż 40-50 g Dla otyłych raczej odwrotnie A na początku najlepiej właśnie zbilansowaną koło 1 g na kg
wysoki poziom kortyzolu? stresujesz się? depresja? Lub po prostu genetyka, chociaż czasem zejście 2-3 kg może diametralnie zmienić twarz. Zmieniony przez - najdus w dniu 6/29/2019 7:35:50 AM
poł roku lub 3 miesiące tego jeszcze nie wiem. Wiem , że spadnie ale nawet niech spada chodzi mi o to , że po operacji schudne parę kg a w tym momencie waga by mi chyba poniżej 50 spadła a dodatkowo lepiej zniosę zabieg
DZIEŃ I Ćwiczenie Powtórzenia BARKI I KARK Wyciskanie z przodu na suwnicy Smitha* 6-8 Wznosy bokiem ze sztangielkami** 6-8 Wznosy bokiem jednorącz na wyciągu*** 6-8 Unoszenie barków* 6-8 TRICEPSY Wyciskanie do dołu na wyciągu* 6-8 Francuskie wyciskanie w leżeniu** 6-8 Wyciskanie do dołu na wyciągu jednorącz podchwytem*** 6-8 DZIEŃ II GRZBIET [...]
Ktoś powiedział "weź 100-150",wygląda na to że słabi z Was fachowcy,30 to przesada,ale ja sam na pierwszy cykl wziąłem kiedyś po 50 tab. z kumplem (nie będe tu wspominał o odżywianiu,regeneracji i treningu).Ja przytyłem po spadkach 5 a on 6 kg.Do wszystkiego trzeba podchodzić z wiedzą Nie ma strachu w naszym fachu
jaki termin ważności ma ten ovopol? I dlaczego taka droga przesyłka? Ja płaciłem za 3 kg ovopolu za przesyłkę 9,50 pln. To co Cię nie zabije to Cię wzmocni!!!